トレーニング講座

マシンジムで手軽に美尻トレーニングできる「ヒップアブダクション」

公開日：2024/01/15　更新日：2024/02/13

本記事では、手軽にお尻の筋肉を鍛えられるジムマシントレーニング「ヒップアブダクション」についてご紹介します。

ひねりの動作でウエストをシェイプアップ！「ツイストランジ」

公開日：2023/12/07　更新日：2024/01/15

脚を鍛えながら同時にウエストの引き締めもできるトレーニング「ツイストランジ」」をご紹介！本動画を見てコツコツトレーニングを行い、きゅっと引き締まったウエストを手に入れましょう！

太ももをシェイプアップ！太もものスキ間を生み出す「サイドランジ」

公開日：2023/11/15　更新日：2023/12/14

自宅でも手軽に太ももをシェイプアップして太もものすきまを生み出すトレーニング「サイドランジ」をご紹介！ 本動画を見てコツコツトレーニングを行い、すきまのあるほっそりしたを太ももを目指しましょう！

自宅で手軽に！たぷたぷ二の腕をすっきりほっそり「リバースディップ」

公開日：2023/11/14　更新日：2023/11/14

自宅でも手軽に鍛えて二の腕のたるみを解消！上腕三頭筋を鍛える「リバースディップ」を動画付きでご紹介！

自宅で美脚作りエクササイズ「バランスボールレッグカール」

公開日：2023/11/11　更新日：2023/11/15

バランスボールを使ったでインナーマッスルにも同時に刺激を与えることができる脚トレ「バランスボールレッグカール」を動画付きでご紹介！

シーテッドプーリーローとは

公開日：2023/07/10　更新日：2023/10/11

広背筋や僧帽筋、中部背筋等、幅広い部位の背中の筋肉群を鍛えることができるトレーニング「シーテッドプーリーロー」を動画付きでご紹介！

バーベルベントオーバーローイングとは

公開日：2023/07/10　更新日：2023/10/11

背中の筋肉に高重量で効かせることができるトレーニング「バーベルベントオーバーローイング」を動画付きでご紹介！

ラットプルダウンとは

公開日：2023/07/10　更新日：2023/10/11

人の体で最も面積が大きい広背筋（こうはいきん）を効率よく鍛えることができるトレーニング「ラットプルダウン」を動画付きでご紹介！

デッドリフトの5つのやり方・効果

公開日：2023/07/10　更新日：2023/10/11

5つの「デッドリフト」のやり方を動画でご紹介！何度もチェックしながら正しいトレーニング方法を習得しましょう！

大胸筋をジムマシンで鍛える！効果的な筋トレメニューを紹介

公開日：2023/06/04　更新日：2023/10/11

本記事では男らしい胸板を手に入れるために知っておきたい大胸筋の構造や、トレーナーいちおしのジムでマシンを使った各部位を鍛えるための効果的な筋トレメニューをご紹介します。 後半では「胸をピクピク動か

ダンベルフレンチプレスの3つのやり方・効果

公開日：2023/07/07　更新日：2023/10/11

上腕三頭筋（二の腕の裏側部分）の中で最も大きな筋肉で、二の腕の裏側全体に伸びている「長頭」に効果があるトレーニング「ダンベルフレンチプレス」の正しいトレーニング方法をご紹介！