COLUMN

トレーニング講座

マシンジムで手軽に美尻トレーニングできる「ヒップアブダクション」
公開日:2024/01/15 更新日:2024/05/23
本記事では、手軽にお尻の筋肉を鍛えられるジムマシントレーニング「ヒップアブダクション」についてご紹介します。
ひねりの動作でウエストをシェイプアップ!「ツイストランジ」
公開日:2023/12/07 更新日:2024/05/23
脚を鍛えながら同時にウエストの引き締めもできるトレーニング「ツイストランジ」」をご紹介!本動画を見てコツコツトレーニングを行い、きゅっと引き締まったウエストを手に入れましょう!
太ももをシェイプアップ!太もものスキ間を生み出す「サイドランジ」
公開日:2023/11/15 更新日:2024/05/23
自宅でも手軽に太ももをシェイプアップして太もものすきまを生み出すトレーニング「サイドランジ」をご紹介! 本動画を見てコツコツトレーニングを行い、すきまのあるほっそりしたを太ももを目指しましょう!
自宅で手軽に!たぷたぷ二の腕をすっきりほっそり「リバースディップ」
公開日:2023/11/14 更新日:2024/05/23
自宅でも手軽に鍛えて二の腕のたるみを解消!上腕三頭筋を鍛える「リバースディップ」を動画付きでご紹介!
自宅で美脚作りエクササイズ「バランスボールレッグカール」
公開日:2023/11/11 更新日:2024/05/23
バランスボールを使ったでインナーマッスルにも同時に刺激を与えることができる脚トレ「バランスボールレッグカール」を動画付きでご紹介!
シーテッドプーリーローとは
公開日:2023/07/10 更新日:2024/05/23
広背筋や僧帽筋、中部背筋等、幅広い部位の背中の筋肉群を鍛えることができるトレーニング「シーテッドプーリーロー」を動画付きでご紹介!
バーベルベントオーバーローイングとは
公開日:2023/07/10 更新日:2024/05/23
背中の筋肉に高重量で効かせることができるトレーニング「バーベルベントオーバーローイング」を動画付きでご紹介!
ラットプルダウンとは
公開日:2023/07/10 更新日:2024/05/23
人の体で最も面積が大きい広背筋(こうはいきん)を効率よく鍛えることができるトレーニング「ラットプルダウン」を動画付きでご紹介!