コラム一覧

女性が筋肉質になるには？体重や体脂肪率の基準も解説

公開日：2025/01/12　更新日：2025/01/12

女性が筋肉質になるためのポイントや体重に対する筋肉量や体脂肪率の基準について解説。お腹まわりや腕や脚など部位別のおすすめ筋トレメニューも紹介していますのでぜひ最後までご覧ください。

筋トレは腸内環境も改善する？便通が良くなったという声も

公開日：2025/01/05　更新日：2025/01/13

本記事では、筋トレと腸内環境の関係性について詳しく解説します。便秘症の方や腸から健康を整えたい方は必見です。ぜひ最後までご覧ください。

苦手意識を持っている人に「運動が楽しい」と思ってもらいたい！

公開日：2024/12/30　更新日：2024/12/30

パーソナルジム「リアルワークアウト永福町店」にはどんなパーソナルトレーナーがいるのでしょうか。本記事では同店パーソナルトレーナー湯浅玄武さんにインタビュー。ぜひ最後までご覧ください。

筋トレ前後の睡眠を解説！眠いときにすぐ寝るのは問題ない？

公開日：2024/12/29　更新日：2024/12/29

本記事では筋トレ前後の睡眠が体に与える影響や、最適な睡眠のタイミングについて解説。睡眠に関する知識を深めて効率的に筋肉を成長させましょう。

50代の筋トレ大全！得られる効果やおすすめメニューも紹介

公開日：2024/12/22　更新日：2025/01/13

50代になると筋肉量や代謝の低下やホルモンバランスの変化などこれまでと同じ生活を続けているだけでは体力や健康を維持するのが難しくなる時期です。本記事を読んで年齢を重ねても若々しい体を目指しましょう

筋トレが美容効果をもたらす科学的根拠とは？美肌になる理由も解説

公開日：2024/12/15　更新日：2024/12/26

筋トレは体を引き締めるだけでなく美容にも多くの効果をもたらします。本記事では筋トレがもたらす美容効果について科学的な根拠を交えながら詳しく解説していますので、ぜひ最後までご覧ください。

マシンのみの筋トレは意味ない？筋肥大への影響を解説

公開日：2024/12/08　更新日：2024/12/09

本記事ではマシンとダンベルやバーベルを使うフリーウェイトでの筋トレにおいて筋肥大の影響にどのような違いがあるかについて解説。マシンを使った筋トレのメリットやデメリットについても理解が深まります。

女子が思う理想の細マッチョとは？身長×体重の目安や筋トレメニューを解説

公開日：2024/12/01　更新日：2024/12/01

本記事では、細マッチョが人気の理由や、女子が理想とする身長×体重の目安などについて解説します。ぜひ最後までご覧ください。

筋トレは筋肉痛にならないと効果がない？効果が得られる3つのポイントを紹介！

公開日：2023/08/06　更新日：2024/06/03

本記事を読むことで筋肉痛がおきるメカニズムや筋肉痛の有無に関わらず筋トレ効果を得るためのポイントがわかります。ぜひ最後までご覧ください。

背中の筋肉を徹底解剖！背筋を鍛える効果的な筋トレメニューをご紹介

公開日：2023/07/09　更新日：2024/05/23

本記事では、中年太りによる「背中のハミ肉」や「浮き輪肉」ようなお悩みを解決するための背中の筋肉の構造やトレーニングをご紹介！ぜひ最後までご覧ください。

デッドリフトの5つのやり方・効果

公開日：2023/07/10　更新日：2024/08/02

5つの「デッドリフト」のやり方を動画でご紹介！何度もチェックしながら正しいトレーニング方法を習得しましょう！