コラム一覧

「筋トレを毎日やると逆効果」は嘘？

公開日：2024/10/21　更新日：2024/10/21

最近はダイエット方法として「30日スクワットチャレンジ」なども人気ですが、筋トレを毎日やると逆効果という意見もあります。 そこで本記事では、筋トレ頻度について徹底解説します。

女性の内もも痩せに即効性のある筋トレとは？

公開日：2024/10/13　更新日：2024/10/13

内ももが太くなる原因について徹底解説！後半は簡単に取り組める即効性のある筋トレやストレッチの方法を詳しく紹介。理想的な美脚を目指して、一歩踏み出してみましょう。

腹斜筋は鍛えない方がいい？筋トレ時の注意点も解説

公開日：2024/10/06　更新日：2024/10/13

腹斜筋は日常生活やスポーツにおいて欠かせない役割を果たしています。本記事では腹斜筋の基本知識や鍛えることによるメリット・デメリットについてわかりやすく解説します。

日本のフィットネス人口の増加に貢献したい！金永直樹

公開日：2024/09/30　更新日：2024/09/30

パーソナルジム「REAL WORKOUT（リアルワークアウト）」の金永直樹トレーナーにインタビューしました。パーソナルトレーナーとしてのこだわりや思いについてお伝えしますので、ぜひご覧ください。

筋肉量の維持はなぜ重要？筋肉量の平均値を女性・男性・年齢別に紹介

公開日：2024/09/29　更新日：2024/09/30

筋肉量のピークは20代から30代と言われており、それ以降はどんどん減少していきます。本記事では、筋肉量についてその役割や測定方法、筋肉量を増やすための具体的な方法について解説します。

腹横筋の鍛え方とは？効果的なストレッチも紹介

公開日：2024/09/22　更新日：2024/09/24

本記事では、腹横筋の知識を掘り下げて解説します。後半は女性や高齢者も簡単に取り組める腹横筋トレーニングや効果的なストレッチをご紹介します。ぜひ最後までご覧ください。

僧帽筋の筋トレメニュー部位別3選！器具なしでできる自重トレーニングも紹介

公開日：2024/09/15　更新日：2024/09/21

本記事では、僧帽筋の知識とともに、各部位（上部、中部、下部）を効果的に鍛えるトレーニングメニューについて説明します。僧帽筋を効果的に鍛えて、自慢の上半身を手に入れましょう。

効果の出やすい筋トレ「スクワット」のやり方

公開日：2024/09/08　更新日：2024/09/23

スクワットの本来の力を発揮させるためには正しい知識が必要です。 本記事では、スクワットについて徹底解説しますので、ぜひ最後までご覧ください。

筋トレは筋肉痛にならないと効果がない？効果が得られる3つのポイントを紹介！

公開日：2023/08/06　更新日：2024/06/03

本記事を読むことで筋肉痛がおきるメカニズムや筋肉痛の有無に関わらず筋トレ効果を得るためのポイントがわかります。ぜひ最後までご覧ください。

背中の筋肉を徹底解剖！背筋を鍛える効果的な筋トレメニューをご紹介

公開日：2023/07/09　更新日：2024/05/23

本記事では、中年太りによる「背中のハミ肉」や「浮き輪肉」ようなお悩みを解決するための背中の筋肉の構造やトレーニングをご紹介！ぜひ最後までご覧ください。

筋トレの見た目の変化や効果はいつから？効果的な筋トレメニューもご紹介！

公開日：2023/08/27　更新日：2024/05/23

本記事では筋トレ効果の測定方法から効果が実感できるまでの期間について解説します。最後まで読んでいただくことで「筋トレによる見た目の変化を短期間で最大限に引き出すコツ」についても理解できます。