COLUMN

トレーニング講座

デッドリフトの5つのやり方・効果
公開日:2023/07/10 更新日:2024/05/23
5つの「デッドリフト」のやり方を動画でご紹介!何度もチェックしながら正しいトレーニング方法を習得しましょう!
ダンベルフレンチプレスの3つのやり方・効果
公開日:2023/07/07 更新日:2024/05/23
上腕三頭筋(二の腕の裏側部分)の中で最も大きな筋肉で、二の腕の裏側全体に伸びている「長頭」に効果があるトレーニング「ダンベルフレンチプレス」の正しいトレーニング方法をご紹介!
二の腕の引き締めに効く筋トレを紹介!鍛え方のポイントも解説
公開日:2023/07/02 更新日:2024/05/23
二の腕のたるみに効く筋トレをご紹介!トレーニングで引き締めてかっこいい二の腕を手に入れましょう!
効果的な脚痩せ筋トレとは?トレーニングメニューもご紹介!
公開日:2023/06/18 更新日:2023/10/11
今年こそ脚瘦せしたい!美脚を手に入れたい!かっこいい足をつくりたい! そのような方たちに向けて「理想の脚を手に入れるための情報」をまとめました。 ぜひ最後までご覧ください。
【女性向け】簡単にくびれが作れる!?筋トレメニューをプロが紹介!
公開日:2023/06/11 更新日:2023/08/16
身体の状況別のくびれの作り方をご紹介!自宅やジムで簡単に取り組めるトレーニングも紹介していますので、ぜひ最後までご覧ください。
大胸筋をジムマシンで鍛える!効果的な筋トレメニューを紹介
公開日:2023/06/04 更新日:2024/06/03
本記事では男らしい胸板を手に入れるために知っておきたい大胸筋の構造や、トレーナーいちおしのジムでマシンを使った各部位を鍛えるための効果的な筋トレメニューをご紹介します。 後半では「胸をピクピク動か
「クロスランジ」のやり方・効果
公開日:2023/05/22 更新日:2024/05/23
「キュッと上がったお尻」と「無駄な脂肪の無い太もも」は誰もが憧れますよね。 今回は、そんな憧れのお尻と太ももを手に入れるために「クロスランジ」というエクササイズをご紹介します。