デッドリフトは、広背筋、中背筋、僧帽筋(そうぼうきん)などの背中の筋肉群から、大腿筋(だいたいきん)、ハムストリングス、大臀筋(大殿筋/だいでんきん)のお尻や太ももの筋肉群まで、一気に全身を鍛えることができる非常に効率的で効果的な筋トレです。BIG3(ビッグスリー)と呼ばれる、筋トレの中でもとくに大きな筋肉を鍛えることができる3つの種目「ベンチプレス・スクワット・デッドリフト」のうちの1つです。
デッドリフトは、体幹も鍛えられることでコアの安定性を高めるため、姿勢の改善のほか、日常生活、スポーツといったあらゆる場面でのパフォーマンス向上につながります。ただし、マシンを使わないフリーウェイトトレーニングのため、正しい形で行わなければケガのリスクがあります。
本動画では、5つの「デッドリフト」のやり方をご紹介!何度もチェックしながら正しいトレーニング方法を習得しましょう!
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