リアルワークアウト編集部
昨今はコロナ禍を経て以前より健康志向の方が増えていることで、トレーナーがマンツーマンで指導してくれるパーソナルジムの需要はどんどん増えています。現在パーソナルトレーナーとして活躍されている方の中には、将来の独立を目指したパーソナルジム経営に関心がある方も多いと思います。しかし、ネット検索で「パーソナ…
西村海 – Kai Nishimura – 【コンテスト実績】2019 マッスルゲート KAWASAKI メンズフィジーク出場2021 SBC EPIC 日本大会出場 【得意分野】機能改善（姿勢やO脚X脚） スポーツ業界に関心を持っていた小学生時代 小学生の頃から中学まで少年…
「筋肉痛の時は筋トレはやらない方が良いと聞いたけど、軽い筋肉痛なら問題ない？」本記事では筋肉痛と筋トレの関係性について詳しく解説。後半には筋肉痛を早く治すポイントについてもご紹介！ぜひ最後までご覧ください。 筋肉痛になるまでのメカニズム まずは筋肉痛が起こるメカニズムから解説します。といっても実は筋…
「筋トレを続けているのに周りの人に比べて筋肉がつかない・・・」「筋肉につきやすさに体質は関係あるのかな？」本記事では、こんなお悩みをお持ちの方に、筋肉がつかない原因について解説します。後半には「筋肉をつきやすくする5つのコツ」についてもご紹介！ぜひ最後までご覧ください。 筋肉がつくメカニズム 筋肉が…
「腹筋のシックスパックが左右均等ではなく若干ずれてる気がする・・・」生まれ持った先天的なもの？筋トレの方法が間違っている？このようなお悩みをお持ちの方もいると思います。本記事では、腹筋のずれについて解説します。ぜひ最後までご覧ください。 腹筋の「ずれ」とは 腹筋の「ずれ」は、左右の不均等な発達やブロ…
「筋トレに炭水化物はいる？いらない？」本記事では、炭水化物と糖質の違いや筋肉との関係性について詳しく解説。後半は筋肥大で意識するべき炭水化物摂取3つのポイントについてもご紹介していますので、ぜひ最後までご覧ください。 炭水化物とは 炭水化物は私たちの体にとって重要な栄養素のひとつです。三大栄養素と言…
出口雄策 – Yusaku Deguchi – 筋トレ歴30年。バーテンダーや飲食コンサルタント等の飲食業界を経て、2019年4月リアルワークアウトにジョイン。エリアマネージャー、事業部長兼執行役員を歴任。2023年10月よりリアルワークアウト新中野店のオーナーとして独立。 …
筋トレの追い込みは必要？不要？そもそも筋トレの追い込みはどうやって行えば良いの？本記事では「筋トレの追い込み」に興味のある方に向けて、メリットやコツ、注意点まで徹底解説！ぜひ最後までご覧ください。 筋トレの追い込みとは？ 筋トレを行う際に「追い込み」という言葉を聞いたことはありませんか？筋トレの追い…
「筋トレをはじめたいけど、何から始めれば良いかわからない・・・」 「全体的にバランス良く鍛えられる筋トレメニューを知りたい・・・」 筋トレ初心者にとって、このような悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか？ そこで、本記事では筋トレメニューを組む時に意識すべき3つのポイントから筋トレメニューの組…
「自宅で大胸筋を鍛えたい！短期間で胸筋を鍛えるにはどうすればいいの？」そんな方に向けて「短期間で胸筋を大きくする5つのポイント」を解説します。後半は自宅でできる筋トレメニューも動画付きでご紹介！ぜひ最後までご覧ください。 胸筋を大きくするメリット 胸筋を大きく発達させることには、さまざまなメリットが…
「キレイな腹筋」を手に入れたいけど、自分には無理だと諦めていませんか？本記事では、「腹筋を割る」という定義の説明から、腹筋を割る方法や期間について解説します。後半は「キレイに腹筋割るためのトレーニング」もご紹介しています。ぜひ最後までご覧ください。 「腹筋を割る」とは 腹筋があるとかっこいいですよね…
宮本純嘉 – Junka Miyamoto – スポーツ系専門学校卒業、大手フィットネスクラブにてパーソナルトレーニングやスタジオレッスンを経て2021年6月、リアルワークアウトにジョイン。【得意分野】バルクアップ（筋肥大）【資格】JATI認定トレーニング指導者資格(JATI…
「パーソナルジムはきつそう・・・」パーソナルジムに対してこんなイメージをお持ちの方も多いのではないでしょうか？本記事では、パーソナルジムがきついと言われている理由や、実際の流れについて詳しく解説します。パーソナルジムに通っている人の口コミもご紹介！ぜひ最後までご覧ください。 パーソナルジムとは パー…
筋トレのメリットをご存知ですか？筋トレのメリットは挙げるとキリがない位たくさんありますが、本記事ではその中から厳選した5つのメリットについて「男性も女性もうれしいメリット」と「特に女性にうれしいメリット」に分けてご紹介！後半は意外なデメリットについても説明していますので、ぜひ最後までご覧ください。 …
パーソナルトレーニングにおいて食事管理は必要不可欠です。 これは、パーソナルトレーニングに関わらず、筋トレ全般に言えることです。 本記事では、トレーニングと食事の関係性についてわかりやすく説明します。後半では「パーソナルトレーナーがおすすめする朝・昼・夜の食事メニュー例」や「小腹が空いた時のメニュー…
「筋トレをはじめたけど、なかなか体の変化を感じない・・・」「筋トレの効果が出るまでどの位の期間がかかるの？」本記事では、筋トレ効果の測定方法や、効果が実感できるまでの期間について解説します。最後まで読んでいただくことで「筋トレによる見た目の変化を短期間で最大限に引き出すコツ」についても理解できますの…
今関貫太 – Kanta Imazeki – 今関貫太プロフィール 大学卒業後、治療系の専門学校に通う。卒業後は接骨院に就職。その後、エニタイムフィットネスを経て、2022年1月にリアルワークアウトにジョイン。 【得意分野】動きを良くすることで、傷みの改善、姿勢の改善 パーソ…
「筋トレを始めて腹筋を続けているけど、いまだにシックスパックにならない・・・」 「夏に向けてバキバキの腹筋を作りたい・・・」 本記事では、このような悩みをもたれている方に向けて「バキバキに割れた腹筋の作り方」について解説。この記事を読むことで、腹筋の作り方が理解できてバキバキの腹筋を手に入れられます…
日本人に大人気の都市、タイの首都バンコク。 東京・羽田空港からバンコクのスワンナプーム国際空港までは直行便で約6時間30分です。外務省のデータによると、令和4年度の都市別在留邦人数は、トップのロサンゼルスの6万7000人に次いで、バンコクは5万9000人だったそうです。すごい人数ですよね。この背景に…
「筋トレをはじめたけど筋肉痛にならない・・・」「筋トレは筋肉痛がないと意味がないって聞いたけど本当？」こんな不安や疑問をお持ちの方は必見！本記事を読むことで筋肉痛がおきるメカニズムや筋肉痛の有無に関わらず筋トレ効果を得るためのポイントがわかります。ぜひ最後までご覧ください。 筋肉痛が起きる理由とは？…
「筋トレをはじめたけど筋肉痛にならない・・・」「筋トレは筋肉痛がないと意味がないって聞いたけど本当？」こんな不安や疑問をお持ちの方は必見！本記事を読むことで筋肉痛がおきるメカニズムや筋肉痛の有無に関わらず筋トレ効果を得るためのポイントがわかります。ぜひ最後までご覧ください。 筋肉痛が起きる理由とは？…
「最近バストが垂れてきた気がする」「以前のようなハリが無くなってきた気がする」 そんなお悩みはありませんか？ バストのハリや垂れ防止には大胸筋の筋トレが絶大的な効果を発揮します。本記事では、バストアップに必要な胸の筋肉の知識、バストアップに筋トレが必要な理由を解説します。バストアップに効果的なトレー…
「筋トレをはじめたけど、なかなか体の変化を感じない・・・」「筋トレの効果が出るまでどの位の期間がかかるの？」本記事では、筋トレ効果の測定方法や、効果が実感できるまでの期間について解説します。最後まで読んでいただくことで「筋トレによる見た目の変化を短期間で最大限に引き出すコツ」についても理解できますの…