コラム一覧

パーソナルジム（トレーニング）の開業で揃えるべきマシンとは？

公開日：2023/07/30　更新日：2024/02/13

独立してパーソナルジムを開業したい方に向けて、必ず揃えるべきトレーニングマシンの種類や、トレーニンググッズをご紹介！ぜひ最後までご覧ください。

筋トレの頻度は週何回がベスト？おすすめの回数やトレーニング時間もご紹介！

公開日：2023/07/23　更新日：2023/10/11

本記事では「筋トレの適切な頻度」について解説します。筋トレの適切な頻度を知っておくと、効率よくトレーニングできるようになります。ぜひ最後までご覧ください。

【チェックシートをプレゼント！】パーソナルジムの無料カウンセリングでの確認ポイントとは？

公開日：2023/07/16　更新日：2023/10/11

本記事では自分に合うパーソナルジムか見極めるポイントを知るためのチェック項目をご紹介！ 印刷して使える「チェックシート」も無料でプレゼントします！ぜひ最後までご覧ください。

生活の質が向上するような指導を！阿部直

公開日：2023/07/13　更新日：2023/10/11

パーソナルジム「REAL WORKOUT（リアルワークアウト）」大宮店／浦和店のパーソナルトレーナー阿部直さんにインタビューしました。阿部さんのトレーニング指導におけるこだわりとは？

シーテッドプーリーローとは

公開日：2023/07/10　更新日：2023/10/11

広背筋や僧帽筋、中部背筋等、幅広い部位の背中の筋肉群を鍛えることができるトレーニング「シーテッドプーリーロー」を動画付きでご紹介！

バーベルベントオーバーローイングとは

公開日：2023/07/10　更新日：2023/10/11

背中の筋肉に高重量で効かせることができるトレーニング「バーベルベントオーバーローイング」を動画付きでご紹介！

ラットプルダウンとは

公開日：2023/07/10　更新日：2023/10/11

人の体で最も面積が大きい広背筋（こうはいきん）を効率よく鍛えることができるトレーニング「ラットプルダウン」を動画付きでご紹介！

デッドリフトの5つのやり方・効果

公開日：2023/07/10　更新日：2023/10/11

5つの「デッドリフト」のやり方を動画でご紹介！何度もチェックしながら正しいトレーニング方法を習得しましょう！

筋トレは筋肉痛にならないと効果がない？効果が得られる3つのポイントを紹介！

公開日：2023/08/06　更新日：2023/10/11

本記事を読むことで筋肉痛がおきるメカニズムや筋肉痛の有無に関わらず筋トレ効果を得るためのポイントがわかります。ぜひ最後までご覧ください。

背中の筋肉を徹底解剖！背筋を鍛える効果的な筋トレメニューをご紹介

公開日：2023/07/09　更新日：2023/10/11

本記事では、中年太りによる「背中のハミ肉」や「浮き輪肉」ようなお悩みを解決するための背中の筋肉の構造やトレーニングをご紹介！ぜひ最後までご覧ください。

筋トレの見た目の変化や効果はいつから？効果的な筋トレメニューもご紹介！

公開日：2023/08/27　更新日：2023/10/11

本記事では筋トレ効果の測定方法から効果が実感できるまでの期間について解説します。最後まで読んでいただくことで「筋トレによる見た目の変化を短期間で最大限に引き出すコツ」についても理解できます。