コラム一覧

デッドリフトの5つのやり方・効果

公開日：2023/07/10　更新日：2023/10/11

5つの「デッドリフト」のやり方を動画でご紹介！何度もチェックしながら正しいトレーニング方法を習得しましょう！

背中の筋肉を徹底解剖！背筋を鍛える効果的な筋トレメニューをご紹介

公開日：2023/07/09　更新日：2023/10/11

本記事では、中年太りによる「背中のハミ肉」や「浮き輪肉」ようなお悩みを解決するための背中の筋肉の構造やトレーニングをご紹介！ぜひ最後までご覧ください。

ダンベルフレンチプレスの3つのやり方・効果

公開日：2023/07/07　更新日：2023/10/11

上腕三頭筋（二の腕の裏側部分）の中で最も大きな筋肉で、二の腕の裏側全体に伸びている「長頭」に効果があるトレーニング「ダンベルフレンチプレス」の正しいトレーニング方法をご紹介！

二の腕の引き締めに効く筋トレを紹介！鍛え方のポイントも解説

公開日：2023/07/02　更新日：2023/07/07

二の腕のたるみに効く筋トレをご紹介！トレーニングで引き締めてかっこいい二の腕を手に入れましょう！

パーソナルジム（トレーニング）のメニュー内容は？流れや決め方もご紹介！

公開日：2023/06/25　更新日：2023/10/11

本記事では、トレーニングメニューをトレーナーと相談して決めていく流れや決め方・考え方などについて説明しています。「目的別のトレーニングメニュー例」も紹介していますので、ぜひ最後までご覧ください。

効果的な脚痩せ筋トレとは？トレーニングメニューもご紹介！

公開日：2023/06/18　更新日：2023/10/11

今年こそ脚瘦せしたい！美脚を手に入れたい！かっこいい足をつくりたい！ そのような方たちに向けて「理想の脚を手に入れるための情報」をまとめました。 ぜひ最後までご覧ください。

【女性向け】簡単にくびれが作れる！？筋トレメニューをプロが紹介！

公開日：2023/06/11　更新日：2023/08/16

身体の状況別のくびれの作り方をご紹介！自宅やジムで簡単に取り組めるトレーニングも紹介していますので、ぜひ最後までご覧ください。

トレーニングで得られる「付加価値」を知ってもらいたい！古田圭典

公開日：2023/06/09　更新日：2023/10/11

パーソナルジム「REAL WORKOUT（リアルワークアウト）」川口店／武蔵浦和店のパーソナルトレーナー古田圭典さんにインタビューしました。古田さんのトレーニング指導におけるこだわりとは？

筋トレは筋肉痛にならないと効果がない？効果が得られる3つのポイントを紹介！

公開日：2023/08/06　更新日：2023/10/11

本記事を読むことで筋肉痛がおきるメカニズムや筋肉痛の有無に関わらず筋トレ効果を得るためのポイントがわかります。ぜひ最後までご覧ください。

背中の筋肉を徹底解剖！背筋を鍛える効果的な筋トレメニューをご紹介

公開日：2023/07/09　更新日：2023/10/11

本記事では、中年太りによる「背中のハミ肉」や「浮き輪肉」ようなお悩みを解決するための背中の筋肉の構造やトレーニングをご紹介！ぜひ最後までご覧ください。

筋トレの見た目の変化や効果はいつから？効果的な筋トレメニューもご紹介！

公開日：2023/08/27　更新日：2023/10/11

本記事では筋トレ効果の測定方法から効果が実感できるまでの期間について解説します。最後まで読んでいただくことで「筋トレによる見た目の変化を短期間で最大限に引き出すコツ」についても理解できます。