コラム一覧

【女性向け】簡単にくびれが作れる！？筋トレメニューをプロが紹介！

公開日：2023/06/11　更新日：2023/08/16

身体の状況別のくびれの作り方をご紹介！自宅やジムで簡単に取り組めるトレーニングも紹介していますので、ぜひ最後までご覧ください。

トレーニングで得られる「付加価値」を知ってもらいたい！古田圭典

公開日：2023/06/09　更新日：2023/10/11

パーソナルジム「REAL WORKOUT（リアルワークアウト）」川口店／武蔵浦和店のパーソナルトレーナー古田圭典さんにインタビューしました。古田さんのトレーニング指導におけるこだわりとは？

大胸筋をジムマシンで鍛える！効果的な筋トレメニューを紹介

公開日：2023/06/04　更新日：2024/06/03

本記事では男らしい胸板を手に入れるために知っておきたい大胸筋の構造や、トレーナーいちおしのジムでマシンを使った各部位を鍛えるための効果的な筋トレメニューをご紹介します。 後半では「胸をピクピク動か

パーソナルジム（トレーニング）が初心者におすすめな理由は？

公開日：2023/05/28　更新日：2023/10/11

本記事では「パーソナルジムが初心者におすすめな理由」について詳しく解説します。 最後に「筋トレが初めての女性は特にパーソナルジムとの相性が良い」理由も入れていますので特に女性の方は必見です。

「クロスランジ」のやり方・効果

公開日：2023/05/22　更新日：2024/05/23

「キュッと上がったお尻」と「無駄な脂肪の無い太もも」は誰もが憧れますよね。 今回は、そんな憧れのお尻と太ももを手に入れるために「クロスランジ」というエクササイズをご紹介します。

パーソナルジム（パーソナルトレーニング）は腹筋づくりに効果的？

公開日：2023/05/21　更新日：2024/05/23

パーソナルジム（パーソナルトレーニング）が腹筋づくりに効果的なことをご存知ですか？ 本記事では、知っておきたい腹筋のしくみ、くびれやシックスパックを作る方法を紹介します。 ぜひ最後までご覧ください

パーソナルジム（パーソナルトレーニング）は続かない？ジムの継続率も解説

公開日：2023/05/14　更新日：2024/05/23

本記事では、ジムの継続率や筋トレの継続（習慣化）が難しい理由などについて解説しています。後半には「筋トレを継続させるためのコツ」もご紹介！ぜひ最後までご覧ください。

【女性向け】大胸筋の筋トレはバストアップに効果的？

公開日：2023/05/07　更新日：2024/05/23

バストのハリや垂れ防止には大胸筋の筋トレが絶大的な効果を発揮します。 本記事では、バストアップに必要な胸の筋肉の知識、バストアップに筋トレが必要な理由を解説しています。

筋トレは筋肉痛にならないと効果がない？効果が得られる3つのポイントを紹介！

公開日：2023/08/06　更新日：2024/06/03

本記事を読むことで筋肉痛がおきるメカニズムや筋肉痛の有無に関わらず筋トレ効果を得るためのポイントがわかります。ぜひ最後までご覧ください。

デッドリフトの5つのやり方・効果

公開日：2023/07/10　更新日：2024/08/02

5つの「デッドリフト」のやり方を動画でご紹介！何度もチェックしながら正しいトレーニング方法を習得しましょう！

背中の筋肉を徹底解剖！背筋を鍛える効果的な筋トレメニューをご紹介

公開日：2023/07/09　更新日：2024/05/23

本記事では、中年太りによる「背中のハミ肉」や「浮き輪肉」ようなお悩みを解決するための背中の筋肉の構造やトレーニングをご紹介！ぜひ最後までご覧ください。