パーソナルジムと24時間ジムは併用した方が良い？メリットを解説

「24時間ジムに通いはじめたけど筋トレフォームが合っているか不安」
「夏に向けて早くムキムキになりたい」
「ダイエットの成果を早く出したい」
こんなお悩みをお持ちの方には、パーソナルジムと24時間ジムの併用がおすすめです。本記事を読むとその理由がわかります。
パーソナルジム「リアルワークアウト」では、24時間ジムの併設店舗を複数展開しています。本記事の最後に併設店舗リストを掲載しました。ぜひ最後までご覧ください。

パーソナルジムのメリットとデメリット

パーソナルジムにはさまざまなメリットがありますが、デメリットも存在します。本章では、パーソナルジムのメリットとデメリットについて詳しく解説していきます。

メリット

まずはメリットから見ていきましょう。

正しいフォームが身につく

筋トレは正しいフォームで行うことが最も重要です。万が一誤ったフォームで筋トレすると、効果が出にくいどころか、最悪の場合、体を傷める恐れがあります。
また、正しい筋トレフォームは、1回2回で身につくものではありません。特に、スクワットやデッドリフト、ベンチプレスのような複数の関節を使用する多関節種目（コンパウンド種目）は、フォームが非常に難しいです。パーソナルジムでプロのトレーナーからパーソナルトレーニングを受けることで、正しい筋トレフォームが身につきます。これは一生の財産になり得るといっても過言ではありません。

食事指導が受けられる

ダイエットで効果がでない原因の9割は「食事管理ができていないため」と言われています。理論的にも食事管理は必要です。一方で、過度な食事制限で栄養不足の状態が続くと筋肉量が減っていくため、食事量を戻すとリバウンドしやすくなります。
パーソナルジムでは、栄養バランスを保ちつつ、カロリーの摂りすぎを防ぐ適切な食事指導をしてもらえます。

目標に向かって二人三脚で伴走してもらえる

トレーニングや食事管理は、1人だけでは継続が難しいものです。パーソナルジムでは、パーソナルトレーナーが目標を達成するための適切なトレーニングメニューでの指導や、食事管理のアドバイスをします。また、ダイエットで思い通りに結果がでない時期でも、モチベーションを維持できるようにあらゆる視点からサポートしてもらえることは大きなメリットといえるでしょう。

デメリット

次に、デメリットについても見ていきましょう。

料金設定が高い

一般的なジムは多くの人が利用できるように設備を提供しています。トレーニングの設備が多くあるため、一度にたくさんの方がトレーニングできます。たくさんの人が利用する事により、会費を抑えることができるのです。
一方で、パーソナルジムはパーソナルトレーナーから1対1でトレーニング指導を受けられる設備を提供しています。一度に利用できる人が限られていることや、パーソナルトレーナーによるマンツーマン指導になるため、どうしてもフィットネスジムの会費よりも高額になってしまう点はデメリットといえます。

好きな時に行けない

パーソナルジムは、パーソナルトレーナーとスケジュールを調整した上での予約になります。人気のあるトレーナーは、予約を取りづらい場合もあるので、ジムに比べると好きな時に通いにくいといえるでしょう。

パーソナルジムと24時間ジムを併用した方が良い理由

最近は24時間いつでも好きな時に通えるジムが増えてきました。リモートワークの普及により、フレックス勤務を選択している人が増えていますので、自分の都合に合わせて通える24時間ジムはとてもありがたい存在だと思います。料金設定もパーソナルジムに比べてはるかに安いはずです。しかし、24時間ジムは無人運営のところも多いため、いざという時に頼れるスタッフがいない可能性があります。また、スタッフがいても筋トレの知識に乏しい可能性があります。パーソナルジムはこのような問題を解決する一方、前章で紹介したデメリットによって、なかなか頻度高く通うことが難しいという人が多いと思います。
そこで、解決策としておすすめしたいのが、パーソナルジムと24時間ジムの併用です。この併用メリットは、「それぞれの足りない部分をカバーできる」点にあります。例えば、初心者が一人でジムを利用する場合、「そもそもやり方が分からない」とか「やっていて正しくできているか分からない」ということがあると思います。そんな状態のままだと、トレーニングが継続できなくなったり、もしやり方が間違っていたら効果がでにくくなったり最悪の場合は怪我をしてしまうかもしれません。
また、別料金でパーソナルトレーニングサービスを受けられる24時間ジムもありますが、その場合、ジムの中でパーソナルトレーニングを受けることになります。すなわち、周りに人がいるということです。単体のパーソナルジムの場合、専用スペースで周りの目を気にせずに聞きたいことを聞きながら指導してもらえます。これは精神的にうれしいものです。
その他にもパーソナルジムと24時間ジムを併用したほうが良い理由がありますので、解説していきます。

コスパ良く筋トレの成果を出せる

筋トレの頻度は週2〜3回程度が良いとされています。ただし、毎日欠かさずにトレーニングするのではなく、間隔を空けて週に2～3回のトレーニングを行うことで、筋肉に十分な休息を与えながら成長を促すことができます。「筋トレ頻度は週2回」というのは厚生労働省も推奨しており、様々な論文でも効果的だとされています。とはいえ、予算的にパーソナルジムに週2〜3回の頻度で通うのは難しいという方も多いと思います。そのような方には、パーソナルジムには週1回通って、残りの1〜2回を24時間ジムで補うことでコスパ良く筋トレの成果を出すことができるでしょう。

パーソナルジムで教わったことの「おさらい」ができる

パーソナルジムと24時間ジムを併用することで、パーソナルジムで学んだことを、すぐに24時間ジムで反復練習することができます。また、自分で試したことをパーソナルジムで確認する、というような使い方も良いと思います。

モチベーションを維持しやすい

パーソナルジムで学んだことを24時間ジムで1人で試してうまくできると自信につながるはずです。自信がつくとモチベーションが上がりますよね。モチベーションが上がると、もっと筋トレをがんばりたくなるでしょう。すると、すぐに扱う重量が伸びたり、別の種目も試したくなるでしょう。そういった時にはまずはパーソナルジムでトレーナーに相談することで、今の自分の力量に合ったトレーニングメニューを提案してもらいましょう。
「パーソナルトレーナーというボディメイクのプロフェッショナルが側にいる」という感覚は、精神的な安心感をもたらし、モチベーションアップを維持しやすいといえます。

リアルワークアウトの24時間ジム併設店舗リスト

リアルワークアウトはパーソナルジムですが、実は全国に点在する店舗の中には、24時間ジムとの併設店舗がたくさんあります。前章で説明したとおり、リアルワークアウトと24時間ジムの併設では、それぞれ独立していますので、パーソナルトレーニングは専用スペースで周りの目を気にせずに聞きたいことを聞きながら指導してもらうことができます。
本章では、リアルワークアウトの24時間ジム併設店舗をご紹介します。

東京23区エリア

神奈川エリア

栃木エリア

静岡エリア

兵庫エリア

岡山エリア

広島エリア

パーソナルジムと24時間ジムの併用はメリットだらけ

今回は、パーソナルジムと24時間ジムの併用について解説しました。
コスパ（コストパフォーマンス）やタイパ（タイムパフォーマンス）を意識して成果を出したいなら、併用をおすすめします。

REAL WORKOUT(リアル ワークアウト）では、ボディメイクの専門知識をもったパーソナルトレーナーが、利用者の目的に合わせて二人三脚で伴走します。カウンセリングからメニュー作りの相談、実際のトレーニングを試せる60分の無料体験を実施しています。しつこい勧誘は一切ありませんので、ご安心ください。
全国に115店舗以上展開してますので職場や自宅など通いやすい場所にぜひ一度お越しください。