コラム一覧

パーソナルジム（トレーニング）のビフォーアフター！写真付き男女別にご紹介

公開日：2023/10/15　更新日：2024/06/03

本記事では、実際にパーソナルジムに通っている人のビフォーアフター写真をご紹介！ぜひ最後までご覧ください。

【初心者向け】自宅・ジム別1週間の筋トレメニューの組み方をご紹介！

公開日：2023/10/08　更新日：2024/05/23

本記事では筋トレメニューの組み方について初心者にわかりやすく解説しています。週2と週4の頻度でジムに通う場合と自宅のみで筋トレを行う場合をそれぞれご紹介。ぜひ最後までご覧ください。

【男性必見】自宅でできる！短期間で胸筋を大きくする筋トレメニューをプロがご紹介！

公開日：2023/10/01　更新日：2024/06/03

本記事では「短期間で胸筋を大きくする5つのポイント」を解説します。後半は自宅でできる筋トレメニューも動画付きでご紹介！ぜひ最後までご覧ください。

【女性向け】キレイに腹筋を割る方法は？期間や体脂肪率もご紹介！

公開日：2023/09/24　更新日：2024/05/23

本記事では、「腹筋を割る」という定義の説明から、腹筋を割る方法や期間について解説します。 後半は「キレイに腹筋割るためのトレーニング」もご紹介しています。ぜひ最後までご覧ください。

パーソナルジム以外での過ごし方は重要！宮本純嘉

公開日：2023/09/20　更新日：2024/05/23

パーソナルジム「REAL WORKOUT（リアルワークアウト）」のパーソナルトレーナー宮本純嘉さんにインタビューしました。宮本さんのトレーニング指導におけるこだわりとは？

パーソナルジム（トレーニング）はどのくらいきつい？理由や口コミもご紹介！

公開日：2023/09/17　更新日：2024/05/23

本記事では、パーソナルジムがきついと言われている理由や、実際の流れについて詳しく解説します。 パーソナルジムに通っている人の口コミもご紹介！ぜひ最後までご覧ください。

筋トレはメリットだらけ？5つのメリットと意外なデメリットもご紹介！

公開日：2023/09/10　更新日：2024/05/23

筋トレのメリットは挙げるとキリがない位たくさんありますが、本記事ではその中から厳選した5つのメリットについて「男性も女性もうれしいメリット」と「特に女性にうれしいメリット」に分けてご紹介！

パーソナルトレーニングで効果のある食事とは？オススメ食事メニューもご紹介！

公開日：2023/09/03　更新日：2024/09/06

本記事ではトレーニングと食事の関係性をわかりやすく説明します。後半では朝・昼・夜の食事メニュー例や小腹が空いた時のメニューについてもご紹介！ぜひ最後までご覧ください。

筋トレは筋肉痛にならないと効果がない？効果が得られる3つのポイントを紹介！

公開日：2023/08/06　更新日：2024/06/03

本記事を読むことで筋肉痛がおきるメカニズムや筋肉痛の有無に関わらず筋トレ効果を得るためのポイントがわかります。ぜひ最後までご覧ください。

背中の筋肉を徹底解剖！背筋を鍛える効果的な筋トレメニューをご紹介

公開日：2023/07/09　更新日：2024/05/23

本記事では、中年太りによる「背中のハミ肉」や「浮き輪肉」ようなお悩みを解決するための背中の筋肉の構造やトレーニングをご紹介！ぜひ最後までご覧ください。

デッドリフトの5つのやり方・効果

公開日：2023/07/10　更新日：2024/08/02

5つの「デッドリフト」のやり方を動画でご紹介！何度もチェックしながら正しいトレーニング方法を習得しましょう！