コラム一覧

太ももをシェイプアップ！太もものスキ間を生み出す「サイドランジ」

公開日：2023/11/15　更新日：2024/05/23

自宅でも手軽に太ももをシェイプアップして太もものすきまを生み出すトレーニング「サイドランジ」をご紹介！ 本動画を見てコツコツトレーニングを行い、すきまのあるほっそりしたを太ももを目指しましょう！

自宅で手軽に！たぷたぷ二の腕をすっきりほっそり「リバースディップ」

公開日：2023/11/14　更新日：2024/05/23

自宅でも手軽に鍛えて二の腕のたるみを解消！上腕三頭筋を鍛える「リバースディップ」を動画付きでご紹介！

【口コミあり】パーソナルジム（トレーニング）はもったいない？さまざまな視点で考えてみる

公開日：2023/11/12　更新日：2024/05/23

本記事ではパーソナルジムはもったいないと思う人と思わない人の傾向について解説します。 後半には実際にパーソナルジムに通っている人の口コミをご紹介！ぜひ最後までご覧ください。

自宅で美脚作りエクササイズ「バランスボールレッグカール」

公開日：2023/11/11　更新日：2024/05/23

バランスボールを使ったでインナーマッスルにも同時に刺激を与えることができる脚トレ「バランスボールレッグカール」を動画付きでご紹介！

腹筋がずれてる？左右非対称な腹筋の治し方はある？

公開日：2023/11/05　更新日：2024/05/23

「腹筋のシックスパックが左右均等ではなく若干ずれてる気がする・・・」生まれ持った先天的なもの？筋トレの方法が間違っている？本記事では、腹筋のずれについて解説します。ぜひ最後までご覧ください。

筋トレに炭水化物は重要？筋肥大で意識すべき3つのポイントを解説！

公開日：2023/10/29　更新日：2024/06/03

「筋トレに炭水化物はいる？いらない？」本記事では、筋肉と炭水化物、体脂肪と炭水化物の関係性について詳しく解説！ 後半は食事管理で気をつけるポイントもご紹介しますので、ぜひ最後までご覧ください。

ジムで一緒に過ごす60分をその人の人生が変わる時間に！出口雄策

公開日：2023/10/25　更新日：2024/05/23

パーソナルジム「REAL WORKOUT（リアルワークアウト）」のパーソナルトレーナー出口雄策さんにインタビューしました。出口さんのトレーニング指導におけるこだわりとは？

不要？必要？「筋トレの追い込み」について徹底解説！

公開日：2023/10/22　更新日：2024/05/23

筋トレの追い込みは必要？不要？本記事では「筋トレの追い込み」に興味のある方に向けて、メリットやコツ、注意点まで徹底解説！ぜひ最後までご覧ください。

筋トレは筋肉痛にならないと効果がない？効果が得られる3つのポイントを紹介！

公開日：2023/08/06　更新日：2024/06/03

本記事を読むことで筋肉痛がおきるメカニズムや筋肉痛の有無に関わらず筋トレ効果を得るためのポイントがわかります。ぜひ最後までご覧ください。

背中の筋肉を徹底解剖！背筋を鍛える効果的な筋トレメニューをご紹介

公開日：2023/07/09　更新日：2024/05/23

本記事では、中年太りによる「背中のハミ肉」や「浮き輪肉」ようなお悩みを解決するための背中の筋肉の構造やトレーニングをご紹介！ぜひ最後までご覧ください。

デッドリフトの5つのやり方・効果

公開日：2023/07/10　更新日：2024/08/02

5つの「デッドリフト」のやり方を動画でご紹介！何度もチェックしながら正しいトレーニング方法を習得しましょう！