コラム一覧

効果的な筋トレのルーティンは？1週間のメニュー例も紹介！

公開日：2023/12/10　更新日：2024/05/23

本記事ではルーティンの意味や筋トレをルーティン化するメリットやコツについて解説！ぜひ最後までご覧ください。

ひねりの動作でウエストをシェイプアップ！「ツイストランジ」

公開日：2023/12/07　更新日：2024/05/23

脚を鍛えながら同時にウエストの引き締めもできるトレーニング「ツイストランジ」」をご紹介！本動画を見てコツコツトレーニングを行い、きゅっと引き締まったウエストを手に入れましょう！

パーソナルジムの経営は失敗しやすい？年収事例も紹介

公開日：2023/12/03　更新日：2023/12/15

本記事では「経営に失敗しやすいパーソナルジムの特徴」について解説。後半にはパーソナルジム経営の年収事例もご紹介しますので、ぜひ最後までご覧ください。

あたりまえの動きをあたりまえに動かせる人を増やしたい！西村海

公開日：2023/11/29　更新日：2024/05/23

パーソナルジム「REAL WORKOUT（リアルワークアウト）」のパーソナルトレーナー西村海さんにインタビューしました。西村さんのトレーニング指導におけるこだわりとは？

筋肉痛の時に筋トレはOK？早く治す方法はある？

公開日：2023/11/26　更新日：2024/06/03

本記事では筋肉痛と筋トレの関係性について詳しく解説。後半には筋肉痛を早く治すポイントについてもご紹介！ぜひ最後までご覧ください。

筋肉のつきやすさに体質は関係ある？筋肉がつかない原因について解説！

公開日：2023/11/19　更新日：2024/05/23

本記事では、こんなお悩みをお持ちの方に、筋肉がつかない原因について解説します。 後半には「筋肉をつきやすくする5つのコツ」についてもご紹介！ぜひ最後までご覧ください。

太ももをシェイプアップ！太もものスキ間を生み出す「サイドランジ」

公開日：2023/11/15　更新日：2024/05/23

自宅でも手軽に太ももをシェイプアップして太もものすきまを生み出すトレーニング「サイドランジ」をご紹介！ 本動画を見てコツコツトレーニングを行い、すきまのあるほっそりしたを太ももを目指しましょう！

自宅で手軽に！たぷたぷ二の腕をすっきりほっそり「リバースディップ」

公開日：2023/11/14　更新日：2024/05/23

自宅でも手軽に鍛えて二の腕のたるみを解消！上腕三頭筋を鍛える「リバースディップ」を動画付きでご紹介！

筋トレは筋肉痛にならないと効果がない？効果が得られる3つのポイントを紹介！

公開日：2023/08/06　更新日：2024/06/03

本記事を読むことで筋肉痛がおきるメカニズムや筋肉痛の有無に関わらず筋トレ効果を得るためのポイントがわかります。ぜひ最後までご覧ください。

デッドリフトの5つのやり方・効果

公開日：2023/07/10　更新日：2024/08/02

5つの「デッドリフト」のやり方を動画でご紹介！何度もチェックしながら正しいトレーニング方法を習得しましょう！

背中の筋肉を徹底解剖！背筋を鍛える効果的な筋トレメニューをご紹介

公開日：2023/07/09　更新日：2024/05/23

本記事では、中年太りによる「背中のハミ肉」や「浮き輪肉」ようなお悩みを解決するための背中の筋肉の構造やトレーニングをご紹介！ぜひ最後までご覧ください。