コラム一覧

50代の筋トレ大全！得られる効果やおすすめメニューも紹介

公開日：2024/12/22　更新日：2025/01/13

50代になると筋肉量や代謝の低下やホルモンバランスの変化などこれまでと同じ生活を続けているだけでは体力や健康を維持するのが難しくなる時期です。本記事を読んで年齢を重ねても若々しい体を目指しましょう

筋トレが美容効果をもたらす科学的根拠とは？美肌になる理由も解説

公開日：2024/12/15　更新日：2024/12/26

筋トレは体を引き締めるだけでなく美容にも多くの効果をもたらします。本記事では筋トレがもたらす美容効果について科学的な根拠を交えながら詳しく解説していますので、ぜひ最後までご覧ください。

マシンのみの筋トレは意味ない？筋肥大への影響を解説

公開日：2024/12/08　更新日：2024/12/09

本記事ではマシンとダンベルやバーベルを使うフリーウェイトでの筋トレにおいて筋肥大の影響にどのような違いがあるかについて解説。マシンを使った筋トレのメリットやデメリットについても理解が深まります。

女子が思う理想の細マッチョとは？身長×体重の目安や筋トレメニューを解説

公開日：2024/12/01　更新日：2024/12/01

本記事では、細マッチョが人気の理由や、女子が理想とする身長×体重の目安などについて解説します。ぜひ最後までご覧ください。

筋肉痛のとき筋トレと有酸素運動はしても大丈夫？

公開日：2024/11/24　更新日：2024/11/25

筋肉痛が長引いて運動できない時間が増えることで、不安になる人もいるのではないでしょうか？本記事では、筋肉痛時の筋トレや有酸素運動との相性について解説。ぜひ最後までご覧ください。

年齢層に合った食事指導を！藤丸歩昴

公開日：2024/11/22　更新日：2024/11/22

パーソナルジム「リアルワークアウト吉祥寺・井の頭公園店」にはどんなパーソナルトレーナーがいるのでしょうか。本記事では同店パーソナルトレーナー藤丸歩昴さんにインタビュー。ぜひ最後までご覧ください。

基礎代謝を上げる方法とは？男女別の筋トレや食事を解説

公開日：2024/11/17　更新日：2024/11/18

本記事では「基礎代謝を上げる方法」について詳しく解説していきます。筋トレや食事管理など、具体的な方法をご紹介しますので、ぜひ最後までお読みください。

筋トレでアンチエイジング！老化防止の運動メニューの考え方

公開日：2024/11/10　更新日：2024/11/10

本記事では、筋トレとアンチエイジングの関係性や効果的な運動メニューについて紹介します。記事を読むことで筋トレがどのように老化防止に役立つのかが理解できますので、ぜひ最後までご覧ください。

筋トレは筋肉痛にならないと効果がない？効果が得られる3つのポイントを紹介！

公開日：2023/08/06　更新日：2024/06/03

本記事を読むことで筋肉痛がおきるメカニズムや筋肉痛の有無に関わらず筋トレ効果を得るためのポイントがわかります。ぜひ最後までご覧ください。

背中の筋肉を徹底解剖！背筋を鍛える効果的な筋トレメニューをご紹介

公開日：2023/07/09　更新日：2024/05/23

本記事では、中年太りによる「背中のハミ肉」や「浮き輪肉」ようなお悩みを解決するための背中の筋肉の構造やトレーニングをご紹介！ぜひ最後までご覧ください。

デッドリフトの5つのやり方・効果

公開日：2023/07/10　更新日：2024/08/02

5つの「デッドリフト」のやり方を動画でご紹介！何度もチェックしながら正しいトレーニング方法を習得しましょう！