コラム一覧

【初心者必見】筋トレのBIG3 (ビッグスリー) とは？

公開日：2024/08/25　更新日：2024/08/29

「筋トレのBIG3」って聞いたことがあるけど何がすごいの？初心者でもできる？ 本記事ではそんな疑問をお持ちの方に向けてBIG3についてわかりやすく説明します。ぜひ最後までご覧ください。

パーソナルジムは週1でも効果あり？結果を出す方法とは

公開日：2024/08/18　更新日：2024/08/19

週1回だけのパーソナルジムに効果はあるのでしょうか？本記事ではその効果や料金の目安について解説します。週1で結果を出すためのコツも学べますのでぜひ参考にしてみてください。

筋トレとエクササイズの違いとは？簡単にできるエクササイズも紹介

公開日：2024/08/11　更新日：2024/08/12

本記事では筋トレとエクササイズの具体的な違いやそれぞれの効果について詳しく解説。目的別の選び方や自宅で簡単にできるエクササイズについても学べますのでぜひ最後までご覧ください。

筋トレ時の呼吸はなぜ大事？効果を高める呼吸法を紹介

公開日：2024/08/04　更新日：2024/08/19

筋トレ効果を高めるためには正しいフォームだけでなく呼吸のやり方も非常に重要です。 本記事では筋トレ時の呼吸の重要性や正しい呼吸法について詳しく解説しますのでご自身の筋トレでも活用してみてください。

わからない人の気持ちに寄り添いたい！菅翔弥

公開日：2024/07/31　更新日：2024/07/31

パーソナルジム「REAL WORKOUT（リアルワークアウト）」の菅翔弥トレーナーにインタビューしました。パーソナルトレーナーとしてのこだわりや思いについてお伝えしますので、ぜひご覧ください。

【ビフォーアフター写真あり】筋トレを1年継続すると見た目・筋肉量はどれほど変化する？

公開日：2024/07/28　更新日：2024/07/29

筋トレを1年続けると身体はどれくらい変わるのでしょうか？本記事では、実際のビフォーアフターをご紹介！ぜひ最後までご覧ください。

【初心者向け】体幹トレーニングとは？効果の出やすいメニューを紹介

公開日：2024/07/21　更新日：2024/08/19

「体幹を鍛えると良い」という話はよく話題になりますが、体幹の役割や鍛えることで得られるさまざまな効果について知らない人も多いようです。 本記事を読んでいただくことで体幹の理解が深まります。

初心者必見！プランクのやり方と効果を徹底解説

公開日：2024/07/14　更新日：2024/07/22

本記事では「プランク」について詳しく解説。プランクの正しいやり方や回数、効果を高めるためのアレンジバーションも紹介しています。ぜひ最後までご覧ください。

筋トレは筋肉痛にならないと効果がない？効果が得られる3つのポイントを紹介！

公開日：2023/08/06　更新日：2024/06/03

本記事を読むことで筋肉痛がおきるメカニズムや筋肉痛の有無に関わらず筋トレ効果を得るためのポイントがわかります。ぜひ最後までご覧ください。

背中の筋肉を徹底解剖！背筋を鍛える効果的な筋トレメニューをご紹介

公開日：2023/07/09　更新日：2024/05/23

本記事では、中年太りによる「背中のハミ肉」や「浮き輪肉」ようなお悩みを解決するための背中の筋肉の構造やトレーニングをご紹介！ぜひ最後までご覧ください。

デッドリフトの5つのやり方・効果

公開日：2023/07/10　更新日：2024/08/02

5つの「デッドリフト」のやり方を動画でご紹介！何度もチェックしながら正しいトレーニング方法を習得しましょう！