コラム一覧

「腹筋のシックスパックが左右均等ではなく若干ずれてる気がする・・・」生まれ持った先天的なもの？筋トレの方法が間違っている？このようなお悩みをお持ちの方もいると思います。本記事では、腹筋のずれについて解説します。ぜひ最後までご覧ください。 腹筋の「ずれ」とは 腹筋の「ずれ」は、左右の不均等な発達やブロ…

「筋トレに炭水化物はいる？いらない？」本記事では、炭水化物と糖質の違いや筋肉との関係性について詳しく解説。後半は筋肥大で意識するべき炭水化物摂取3つのポイントについてもご紹介していますので、ぜひ最後までご覧ください。 炭水化物とは 炭水化物は私たちの体にとって重要な栄養素のひとつです。三大栄養素と言…

出口雄策 – Yusaku Deguchi – 筋トレ歴30年。バーテンダーや飲食コンサルタント等の飲食業界を経て、2019年4月リアルワークアウトにジョイン。エリアマネージャー、事業部長兼執行役員を歴任。2023年10月よりリアルワークアウト新中野店のオーナーとして独立。 …

筋トレの追い込みは必要？不要？そもそも筋トレの追い込みはどうやって行えば良いの？本記事では「筋トレの追い込み」に興味のある方に向けて、メリットやコツ、注意点まで徹底解説！ぜひ最後までご覧ください。 筋トレの追い込みとは？ 筋トレを行う際に「追い込み」という言葉を聞いたことはありませんか？筋トレの追い…

「パーソナルジムの入会を検討しているけど、本当に効果があるかが心配・・・」 パーソナル（トレーニング）ジムは、一般のフィットネスジムやスポーツジムに比べて費用が高い分、効果は気になりますよね。 本記事では、実際にパーソナルジムに通っている人のビフォーアフター写真をご紹介！ぜひ最後までご覧ください。 …

「筋トレをはじめたいけど、何から始めれば良いかわからない・・・」 「全体的にバランス良く鍛えられる筋トレメニューを知りたい・・・」 筋トレ初心者にとって、このような悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか？ そこで、本記事では筋トレメニューを組む時に意識すべき3つのポイントから筋トレメニューの組…

「自宅で大胸筋を鍛えたい！短期間で胸筋を鍛えるにはどうすればいいの？」そんな方に向けて「短期間で胸筋を大きくする5つのポイント」を解説します。後半は自宅でできる筋トレメニューも動画付きでご紹介！ぜひ最後までご覧ください。 胸筋を大きくするメリット 胸筋を大きく発達させることには、さまざまなメリットが…

「キレイな腹筋」を手に入れたいけど、自分には無理だと諦めていませんか？本記事では、「腹筋を割る」という定義の説明から、腹筋を割る方法や期間について解説します。後半は「キレイに腹筋割るためのトレーニング」もご紹介しています。ぜひ最後までご覧ください。 「腹筋を割る」とは 腹筋があるとかっこいいですよね…

「筋トレをはじめたけど筋肉痛にならない・・・」「筋トレは筋肉痛がないと意味がないって聞いたけど本当？」こんな不安や疑問をお持ちの方は必見！本記事を読むことで筋肉痛がおきるメカニズムや筋肉痛の有無に関わらず筋トレ効果を得るためのポイントがわかります。ぜひ最後までご覧ください。 筋肉痛が起きる理由とは？…

「最近バストが垂れてきた気がする」「以前のようなハリが無くなってきた気がする」 そんなお悩みはありませんか？ バストのハリや垂れ防止には大胸筋の筋トレが絶大的な効果を発揮します。本記事では、バストアップに必要な胸の筋肉の知識、バストアップに筋トレが必要な理由を解説します。バストアップに効果的なトレー…

「筋トレをはじめたけど、なかなか体の変化を感じない・・・」「筋トレの効果が出るまでどの位の期間がかかるの？」本記事では、筋トレ効果の測定方法や、効果が実感できるまでの期間について解説します。最後まで読んでいただくことで「筋トレによる見た目の変化を短期間で最大限に引き出すコツ」についても理解できますの…