コラム一覧

腹斜筋は鍛えない方がいい？筋トレ時の注意点も解説

公開日：2024/10/06　更新日：2024/10/13

腹斜筋は日常生活やスポーツにおいて欠かせない役割を果たしています。本記事では腹斜筋の基本知識や鍛えることによるメリット・デメリットについてわかりやすく解説します。

日本のフィットネス人口の増加に貢献したい！金永直樹

公開日：2024/09/30　更新日：2024/09/30

パーソナルジム「REAL WORKOUT（リアルワークアウト）」の金永直樹トレーナーにインタビューしました。パーソナルトレーナーとしてのこだわりや思いについてお伝えしますので、ぜひご覧ください。

筋肉量の維持はなぜ重要？筋肉量の平均値を女性・男性・年齢別に紹介

公開日：2024/09/29　更新日：2024/09/30

筋肉量のピークは20代から30代と言われており、それ以降はどんどん減少していきます。本記事では、筋肉量についてその役割や測定方法、筋肉量を増やすための具体的な方法について解説します。

腹横筋の鍛え方とは？効果的なストレッチも紹介

公開日：2024/09/22　更新日：2024/09/24

本記事では、腹横筋の知識を掘り下げて解説します。後半は女性や高齢者も簡単に取り組める腹横筋トレーニングや効果的なストレッチをご紹介します。ぜひ最後までご覧ください。

僧帽筋の筋トレメニュー部位別3選！器具なしでできる自重トレーニングも紹介

公開日：2024/09/15　更新日：2024/09/21

本記事では、僧帽筋の知識とともに、各部位（上部、中部、下部）を効果的に鍛えるトレーニングメニューについて説明します。僧帽筋を効果的に鍛えて、自慢の上半身を手に入れましょう。

効果の出やすい筋トレ「スクワット」のやり方

公開日：2024/09/08　更新日：2024/09/23

スクワットの本来の力を発揮させるためには正しい知識が必要です。 本記事では、スクワットについて徹底解説しますので、ぜひ最後までご覧ください。

減量期・増量期の筋トレ方法と食事のポイントを解説

公開日：2024/09/01　更新日：2024/09/06

筋トレの減量期と増量期という言葉を聞いたことはありませんか？本記事では減量期と増量期における効果的な筋トレ方法や食事のポイントについて詳しく解説します。ぜひ最後までご覧ください。

1人1人の違いに合わせて指導したい！福士翔太

公開日：2024/08/30　更新日：2024/09/30

パーソナルジム「REAL WORKOUT（リアルワークアウト）」の福士翔太トレーナーにインタビューしました。パーソナルトレーナーとしてのこだわりや思いについてお伝えしますので、ぜひご覧ください。

筋トレは筋肉痛にならないと効果がない？効果が得られる3つのポイントを紹介！

公開日：2023/08/06　更新日：2024/06/03

本記事を読むことで筋肉痛がおきるメカニズムや筋肉痛の有無に関わらず筋トレ効果を得るためのポイントがわかります。ぜひ最後までご覧ください。

背中の筋肉を徹底解剖！背筋を鍛える効果的な筋トレメニューをご紹介

公開日：2023/07/09　更新日：2024/05/23

本記事では、中年太りによる「背中のハミ肉」や「浮き輪肉」ようなお悩みを解決するための背中の筋肉の構造やトレーニングをご紹介！ぜひ最後までご覧ください。

デッドリフトの5つのやり方・効果

公開日：2023/07/10　更新日：2024/08/02

5つの「デッドリフト」のやり方を動画でご紹介！何度もチェックしながら正しいトレーニング方法を習得しましょう！