COLUMN
リアルワークアウト編集部
【初心者必見】筋トレのBIG3 (ビッグスリー) とは？
公開日：2024/08/25 更新日：2024/08/29
「筋トレのBIG3」って聞いたことがあるけど何がすごいの？初心者でもできる？ 本記事ではそんな疑問をお持ちの方に向けてBIG3についてわかりやすく説明します。ぜひ最後までご覧ください。
筋トレとエクササイズの違いとは？簡単にできるエクササイズも紹介
公開日：2024/08/11 更新日：2024/08/12
本記事では筋トレとエクササイズの具体的な違いやそれぞれの効果について詳しく解説。目的別の選び方や自宅で簡単にできるエクササイズについても学べますのでぜひ最後までご覧ください。
筋トレ時の呼吸はなぜ大事？効果を高める呼吸法を紹介
公開日：2024/08/04 更新日：2024/08/19
筋トレ効果を高めるためには正しいフォームだけでなく呼吸のやり方も非常に重要です。 本記事では筋トレ時の呼吸の重要性や正しい呼吸法について詳しく解説しますのでご自身の筋トレでも活用してみてください。
わからない人の気持ちに寄り添いたい！菅翔弥
公開日：2024/07/31 更新日：2024/07/31
パーソナルジム「REAL WORKOUT（リアルワークアウト）」の菅翔弥トレーナーにインタビューしました。パーソナルトレーナーとしてのこだわりや思いについてお伝えしますので、ぜひご覧ください。
【ビフォーアフター写真あり】筋トレを1年継続すると見た目・筋肉量はどれほど変化する？
公開日：2024/07/28 更新日：2024/07/29
筋トレを1年続けると身体はどれくらい変わるのでしょうか？本記事では、実際のビフォーアフターをご紹介！ぜひ最後までご覧ください。
【初心者向け】体幹トレーニングとは？効果の出やすいメニューを紹介
公開日：2024/07/21 更新日：2024/08/19
「体幹を鍛えると良い」という話はよく話題になりますが、体幹の役割や鍛えることで得られるさまざまな効果について知らない人も多いようです。 本記事を読んでいただくことで体幹の理解が深まります。
初心者必見！プランクのやり方と効果を徹底解説
公開日：2024/07/14 更新日：2024/07/22
本記事では「プランク」について詳しく解説。プランクの正しいやり方や回数、効果を高めるためのアレンジバーションも紹介しています。ぜひ最後までご覧ください。
皮下脂肪の本気の落とし方は？効果的な筋トレメニューを解説
公開日：2024/07/07 更新日：2024/07/09
年齢を重ねるにつれて、なぜか増えていく皮下脂肪。どうすれば落とすことができるのでしょうか？ 本記事では皮下脂肪の知識と効果的に減らすための具体的な方法について解説します。
人気コラム
筋トレは筋肉痛にならないと効果がない？効果が得られる3つのポイントを紹介！
公開日：2023/08/06 更新日：2024/06/03
本記事を読むことで筋肉痛がおきるメカニズムや筋肉痛の有無に関わらず筋トレ効果を得るためのポイントがわかります。ぜひ最後までご覧ください。
背中の筋肉を徹底解剖！背筋を鍛える効果的な筋トレメニューをご紹介
公開日：2023/07/09 更新日：2024/05/23
本記事では、中年太りによる「背中のハミ肉」や「浮き輪肉」ようなお悩みを解決するための背中の筋肉の構造やトレーニングをご紹介！ぜひ最後までご覧ください。
筋トレの見た目の変化や効果はいつから？効果的な筋トレメニューもご紹介！
公開日：2023/08/27 更新日：2024/05/23
本記事では筋トレ効果の測定方法から効果が実感できるまでの期間について解説します。最後まで読んでいただくことで「筋トレによる見た目の変化を短期間で最大限に引き出すコツ」についても理解できます。