【４段階ビフォーアフターあり】パーソナルジムで50キロのダイエットに成功！？取り組み内容をご紹介！

「パーソナルジムって効果あるの？」
「パーソナルジムはリバウンドすると聞いた」
本記事では、パーソナルジムに通って50キロのダイエットに成功した20代女性の事例をご紹介します。後半に、4段階のビフォーアフター写真も公開していますので、ぜひ最後までご覧ください。

ストレスによる暴飲暴食で気づけば140キロに・・・

— 雪だるまさん、こんにちは！この度はインタビューをお引き受けいただき、ありがとうございます。今日はよろしくお願いいたします！

よろしくお願いします！

— 早速ですが、体重が増えた原因を教えていただけますか？

もともとストレスが溜まると暴飲暴食に走ってしまう性格で、学生時代から部活のストレスなどで体重が大幅に増減することはありました。社会人になってからは仕事の忙しさによるストレスで、めちゃめちゃ食べてしまい、どんどん太っていきました。そんな中、コロナ禍による運動不足でさらに大幅に体重が増えてしまい、気づけば140キロになっていました。

— ダイエットしようと思ったきっかけは？

それまでは、あまりダイエットには関心が無かったのですが、当時つきあっていた彼氏に「30歳になったら痩せてね」と言われたんです。そういえば友人からも「30歳過ぎると痩せにくくなるよ」と言われていたことを思い出し、ダイエットにチャレンジしてみようと思いました。

— 30歳過ぎると痩せにくくなることは間違いありませんw

早速ダイエットに向けて運動を始めようと思い、ちょこっと運動で有名な某ジムに入会。食事は普通の人の食事量を心がけました。例えば、それまでメガ盛りだったのを普通盛りにするようなイメージです。また、YouTubeで紹介していたダイエット食を参考に、野菜の摂取量を増やしたり、お肉もささみ肉に変えたりといった意識もしました。その結果、140キロから120キロまではあっという間に減量できました。

リアルワークアウト錦糸町店老川トレーナーとの出会い

— 20キロも減量できたのに、なぜさらにパーソナルジムに通おうと思ったのですか？

ジムで運動を始めたものの、どんなメニューで何が効果的なのかがわからなかったため、女性専用の2ヶ月間短期集中型パーソナルジムに入会しました。しかし、そこのパーソナルトレーナーからは、私が普段のダイエットでがんばっていることに対して否定的な言葉ばかり投げかけられました。例えば自宅でサウナスーツを着ていると言ったら「それ意味ないよ」と言われる感じです。
結局モチベーションが保てず全く減量もできませんでした。そんな中、たまたまリアルワークアウト錦糸町店の老川星矢トレーナーと知り合いました。老川トレーナーに「1ヶ月で5キロ痩せたい」と相談したところ「達成できるように全力でサポートするので、まずは1ヶ月間だけ通ってみてほしい」と言われ、半信半疑で受けてみることにしました。結果的に本当に1ヶ月で5キロの減量に成功。そこからは信頼関係が生まれて、リアルワークアウトに定期的に通っています。

50キロの減量に成功！

— 老川トレーナーとの相性が良かったようで安心しましたw
ところで、雪だるまさんはこの1年で89キロまで減量されたと聞きました。当初の体重から50キロ以上の減量ですよね。おめでとうございます！ここまでの道のりを教えていただけますか？

まず、食事管理においては、病院から肥満治療薬を処方されている時期もあり、その薬を使っている時期は劇的に食欲が落ちました。でもずっと続けられるものではありません。薬を服用していない時期はきっちり3食おなかが減るので、自分自身との戦いになります。もちろん失敗して食べ過ぎてしまうこともあるのですが、老川トレーナーからは失敗も前向きに捉えられる声がけをしてもらえたので、掲げた目標に向けて改めてがんばろうという気持ちになれました。

— トレーニングはどの位の頻度でしたか？

リアルワークアウトには基本的に週に一度のペースで通っていました。そして、パーソナルジムと併用して24時間ジムにも通いはじめました。
24時間ジムでは「脚トレーニングの日」「背中トレーニングの日」などを決めて1回1時間位、週3〜4回通いました。一方で、リアルワークアウトのパーソナルトレーニングでは、自力だと挫折してしまいそうな高負荷のメニューやフォーム・強度の見直し、ボディメイクとして希望の部位の追い込みなどを中心にトレーニングしてもらっています。毎月トレーナーと一緒に目標を決めて、飽きずにがんばれるようなメニューを組んでもらって追い込んでいます。老川トレーナーからはやる気になるような声がけなど、精神的な面でのフォローをしてもらいました。まさにゴールに向かって二人三脚で伴走してもらっているイメージです。

— 停滞期などもあったと思いますが、ここまでで大変だった点を教えていただけますか？

もちろん、停滞期はありました。びっくりする位体重が落ちない時期があります。
人間の体は、元の体重に戻ろうとする性質があるらしいのですが本当にそのとおりで、2-3キロ痩せてもすぐに戻ってしまうことがしょっちゅうありました。生理前の時なんて、必ずお腹は空くし、体が痛くなるし、むくんでしまって痩せにくくなります。女性の場合は毎月最低1回は停滞期があるようなものです。

— そんな時はどうやって乗り越えるのですか？

停滞期が来たら毎回すぐに老川トレーナーに「痩せないです」とLINEしていました。こんなにストイックにがんばっているのに痩せないという思いの丈をおもいきりぶちまけていました（笑）
壁を乗り越えるために大事なことは「停滞期が来てもやるべきことをやり続けること」だと言えます。120キロの壁、110キロの壁、100キロの壁・・・どれも本当に分厚い壁でした。特に100キロという3ケタを切るための壁が一番きつかったです。

— 目標設定はどのようにされていたのですか？

毎回老川トレーナーと相談して宣言するようにしています。
ちなみに、105キロになり「あと5キロで100キロ切れる」と思っていた頃、老川トレーナーから「2ヶ月以内に98キロを目指しましょう」と言われました。正直2ヶ月で7キロの減量は無理だと思ったのですが、思わず「やります！」と宣言してしまいました。でも「宣言してしまった以上やるしかない」という気持ちのモードに切り替わりました。なのでこの時期は本当にストイックにがんばりました。

— どんなメニューだったのですか？

毎日起床後すぐに、空腹の状態で脂肪燃焼効果のあるブラックコーヒーを飲んだ後、最低15分以上の有酸素運動をしました。パーソナルトレーニングは週2回、24時間ジムは週3〜4回通って毎回1時間位トレーニングし、その他にプールにも通って有酸素運動を取り入れました。食事は1日の摂取カロリーを1000kcal以下にして、ブロッコリーやさつまいも、ささみばかり食べていました。

— 驚きのストイック度合いです。尊敬します。

4段階のビフォーアフター写真公開！

— ここからは、変化した部位についてお聞きしたいと思います。ご自身で変化したなと思う部位はどこですか？

お腹まわりと背中、お尻あたりが特に変化したと思います。

実際のビフォーアフター写真がこちらです↓

— 写真のご提供ありがとうございます。こうして並べると、本当に全然違いますね！顔もかなり小さくなっていることがわかります。

ダイエット前はお腹とお尻のどっちが前なのかわからないような状態でした。それがだんだんとお腹がぺたんこになっていき、お尻がプリッと持ち上がっていると思います。これは明らかにパーソナルジムでのトレーニングのおかげです。

— まだこれからも減量にチャレンジされるのですか？

最終的には70キロ以下まで減量したいと思っています。その前にまずは80キロの壁を超えないとですね。

— ここまでストイックにやってこれた雪だるまさんなら、必ず目標達成できそうですね！

パーソナルジムに通おうか悩んでいる人へのメッセージ

— この記事の読者の中には本気でダイエットを考えてパーソナルジムに通おうか悩んでいる人も多いと思います。雪だるまさんはどんな点がパーソナルジムの良さだと思いますか？

独学で筋トレをしてしまうと、間違えた知識や間違えたフォームになっていることに気づきません。パーソナルジムに通うことで正しい知識と正しいフォームを学べることは、とてもメリットのあることだと思います。あと、筋トレは1人だけだと持ち上げられない重量でも、パーソナルトレーナーにサポートしてもらうことで、限界を超えられることが多々あります。食事管理においても二人三脚で取り組むことで、モチベーションを保ちやすくなります。
トレーナーと一緒に目標を立ててがんばっていける環境はパーソナルジムならではだと思います。リアルワークアウトと出会えて本当に良かったです。

—  最後にダイエットを考えている読者に向けてメッセージをいただけますか？

パーソナルジムに通っているからといって自動的に痩せる訳ではありません。あくまでも軸は自分で、パーソナルジムは自分ががんばっていくための手段です。その事を理解した上で、本気で痩せたい人や、ダイエットに向けて何をすれば良いのかわからない人は、パーソナルジムに通ってみてください！

—  雪だるまさん、ありがとうございました！これからも応援しています！！！

〜  老川トレーナーから雪だるまさんへのメッセージ 〜

ここまで本当にがんばりましたね！次は来年春までに目標の70kg以下を達成しましょう！今までどおり、雪だるまさんの努力に対して全力でサポートしますので、一緒にがんばっていきましょう！

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