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COLUMN

二の腕の筋トレ一覧

自宅で手軽に！たぷたぷ二の腕をすっきりほっそり「リバースディップ」

公開日：2023/11/14　更新日：2024/05/23

自宅でも手軽に鍛えて二の腕のたるみを解消！上腕三頭筋を鍛える「リバースディップ」を動画付きでご紹介！

ダンベルフレンチプレスの3つのやり方・効果

公開日：2023/07/07　更新日：2024/05/23

上腕三頭筋（二の腕の裏側部分）の中で最も大きな筋肉で、二の腕の裏側全体に伸びている「長頭」に効果があるトレーニング「ダンベルフレンチプレス」の正しいトレーニング方法をご紹介！